Beranda » Diet » Kesehatan » Tips » Diet Sehat Untuk Menurunkan Berat Badan

Diet Sehat Untuk Menurunkan Berat Badan

Diet Sehat Untuk Menurunkan Berat Badan - kata gemuk sering sekali membuat orang merasa minder sehingga mereka yang merasa gemuk selalu berusaha untuk melakukan diet, sini kita akan membahas cara Diet Sehat Untuk Menurunkan Berat Badan, diet sehat membuat kita tidak akan lapar karena kita bukan tidak makan sehari sekali.

Banyak orang yang masih salah kaprah dalam mengartikan diet sehingga mereka menahan lapar mungkin ada yang tidak makan sama sekali, sehingga membuat diet mereka tidak berhasil dan menimbulkan penyakit bagi mereka salah satunya bermasalah dengan lambung mereka.

Berikut 10 Cara Diet Sehat Untuk Menurunkan Berat Dadan

1. Sarapan

Sarapan sangat penting bagi mereka yang sedang melalukan program diet, karena apabila mereka tidak sarapan maka akan memicu kita untuk sering ngemil karena merasa lapar

2. Waktu Sarapan di Percepat

Jika biasanya sarapan jam 08.00 sebaiknya mulai sekarang sarapanlah jam 07.00 supaya proses pembakaran energi dimulai lebih cepat.

3. Sering Makan

Diet bukan berarti tidak makan sama sekali, disaat Anda sedang dalam program diet sebaiknya Anda memperbanyak makan bisa 4-5 kali tapi porsi yang Anda konsumsi itu haruslah sedikit, dan makanan yang dikonsumsi harus yang rendah lemak.

4. Jaga Kebutuhan Nutrisi

Walaupun sedang Diet Sehat Untuk Menurunkan Berat Badan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh jangan sampai terabaikan, tubuh kita tetap memerlukan asupan lemak dan karbohidrat, untuk memenuhi asupan lemak pilihlah lemak baik yang dapat diperoleh dari minyak zaitun selain bagus untuk diet juga bagus untuk tubuh, alpukat dan ikan salmon. Sedangkan untuk memenuhi asupan karbohidrat kita bisa mengkonsumsi Oatmeal, Kentang dan Gandum

5. Konsumsi Sayur Untuk Makan Siang

Untuk makan siang kita bisa mengganti dengan mengkonsumsi sayuran, sayuran banyak mengandung serat sehingga bisa melancarkan sistem pencernaan dan dapat membuang racun dalam tubuh.

6. Tetap Makan Malam

Tubuh tetap membutuhkan protein saat tidur untuk memaksimalkan pertumbuhan, untuk itu bagi yang sedang diet makan malam tetap tapi tetap harus mengurangi karbohidrat dan jam makan malam dipercepat.

7. Perbanyak Minum Air Putih

Sangat penting bagi kita yang sedang melakukan program diet untuk memperbanyak minum air putih minimal 8-10 gelas perhari sehingga memperlancar metabolisme tubuh, selain itu juga dapat membuat kita selalu merasa kenyang.

8. Buah dan Sayur

Perbanyak mengkonsumsi buah dan sayur yang mengandung serat tinggi, Konsumsilah minimal 5 porsi buah dan sayur dalam sehari dan memvariasikan jenisnya setiap hari.

9. Hindari Menu Makanan Pemicu Kegemukan

Kurangi konsumsi garam, hindari cemilan seperti keripik, coklat, dan makan yang manis-manis

10. Tetap Berolahraga

Untuk memaksimalkan usaha diet kita harus diiringi dengan olahraga, lakukan olahraga selama 60-90 menit sehari dan lakukan 3-4 kali seminggu seperti jogging, bersepeda semua itu supaya membakar lemak ditubuh kita

Gampang bukan melakukan Diet sehat untuk menurunkan berat badan?? lakukan sekarang sebelum kita menyesal karena tidak PD dengan tubuh kita, sebaiknya selama target selama diet. Selamat mencoba semoga postingan Diet Sehat Untuk Menurunkan Berat Badan bermanfaat.